01Start / Kurse
Vier feste Formate, alle von unseren eigenen Trainern geleitet, alle in jedem Tarif enthalten. Kleine Gruppen, klare Steigerung, keine Choreografie.
AWochenplan
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Kraft-BasicsMarek | Kraft-BasicsMarek | Functional 45Kwame | ||||
| 09:30 | MobilityYasmin | MobilityYasmin | Functional 45Kwame | MobilityYasmin | |||
| 12:15 | Functional 45Kwame | Kraft-BasicsTobias | Functional 45Kwame | Kraft-BasicsTobias | Boxen BasisKwame | ||
| 17:30 | Boxen BasisKwame | Functional 45Tobias | Boxen TechnikKwame | Functional 45Tobias | Kraft-BasicsMarek | Functional 45Tobias | |
| 19:00 | Kraft-BasicsMarek | MobilityYasmin | Kraft-BasicsMarek | Boxen TechnikKwame | MobilityYasmin |
Alle Kurse 60 Minuten auf der Functional-Fläche im Obergeschoss. Beispielplan der Demo, Änderungen an Feiertagen hängen an der Theke aus.
BDie vier Formate
Der Einstieg für alle, die neu mit freien Gewichten arbeiten. In sechs Wochen bauen wir Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Rudern auf, erst mit der leeren Stange, dann mit dokumentierter Steigerung.
45 Minuten Arbeit plus Auf- und Abwärmen: Kettlebell-Swings, Schlitten, Farmer's Walks, Sprünge und Klimmzüge im Intervall. Jede Einheit hat ein Ziel, die Belastung ist über den Block geplant.
Der ruhigste Kurs und trotzdem kein Yoga. Wir arbeiten an dem, was schweres Training bremst: Sprunggelenk und Hüfte für die Kniebeuge, Brustwirbelsäule und Schulter für alles über Kopf.
Boxen als Training, nicht als Wettkampf: Beinarbeit, Deckung, Grundschläge und Kombinationen an Sack und Pratze. Erst Basis, dann Technik. Kein Sparring, kein Körperkontakt.
CAnmeldung
Beim Probetraining kannst du zusätzlich einen Kurs deiner Wahl besuchen. Sag uns bei der Anfrage, welcher.